まあ道中の話はおいおい書くとして、まずは持っていった荷物について書く。
歩く速度は普段でもコースタイムの1.2倍くらいは時間かかるのにさらにこれだけ荷物持っていったので、多くの人は記事中の俺らの時間より早く行けるのではないかと思う。なおポーター（またはポーターガイド）は基本雇ったほうがいい。そしてポーターがいるなら断然軽くなるので荷物の選別も楽になることは言うまでもない。
前提としてうちらは40代、30代の男女。登山をたまにすることもあるが普段そんなに運動せず二人ともどちらかというと体力はないほう。ただ勢いと根性でなんとかしようとする傾向が強く、前回のエベレストトレッキングもポーターガイドなしでなんとか一つ峠越えできたので今回も同じようにやろうと目論んだ。（本当はトレーニングしておくべきだとわかっていたが二人ともぐーたらなのでやらないまま行くことになった）
そして先に言っておくと二人とも荷物を持ちすぎである。この記事を参考にするなら、より荷物を減らす目的で読むべきであろうと忠告しておく。また、エベレストトレッキングルートにおいてもルクラ、パクディン、ディンボチェ、ゴーキョといった主要な集落、特にナムチェバザールでは必要なものはすべて買える。なので以下に書かれているものは必要であればすべて現地で購入できる、と考えてもらって差し支えない。
荷物持ちすぎな図
重要度
◎ 絶対必要 ないと話にならない、命の危険がある
○ 基本必要 なくても命の危険はないかもしれないがかなり困難度が上がる
△ なくてもいいけどあると便利
× 普通はなくていい
◎レインウェア 10月以降の高所では雨はほとんど降らない。降るとしたら雪。でもレインウェアは防雪、防風になるので上下とも必須。
○ダウンジャケット 行動中に着ることはあまりないが夜や朝はロッジ内でもかなり寒い。上下あったほうがいい。mont-bellを利用。
△ヒートテック 暖かかったが、他のものを着込んで対処できそう。
×コンプレッションウェア 行動中ジャージの下に着ていたがなくてもいい。
△ウィンドブレーカー レインウェアとかぶってた。なくてもよかった。
◎Tシャツ、靴下、パンツは各3着。1着を行動用、1着を寝るとき、1着を予備（洗濯してるときとか）で回す。行動用と睡眠用の2着でもギリいける。もちろんすべて化繊の速乾性。靴下は登山用。
△ジャージ上下 行動時はジャージ上下にしてることが多かった。自分の好きな運動用服でよい。多少の防寒性と通気性、日除けを兼用。
○タオル 2枚持っていったが1枚でいいかも。
◎手袋 雪用グローブと薄手の手袋の2種。高所では薄手手袋は耐えられない。逆に雪用だけだと下では暑い。
◎登山靴 ナムチェより先に行くなら少なくともトレッキングシューズは必須。11月は雪もあるので登山靴のほうが安心。インソールもあると良い。古い靴はゴムの状態に注意。（彼女は途中靴底がはがれた）
△ゲーター 峠越えは雪が深いところがあり、靴に雪が入ってくるのを防ぐためにゲーターはあったほうがいい。峠越えしないならなくてもいい。
○チェーンスパイク 峠越えするならほぼ必須。5000m近くでは雪が凍った斜面もあり本来はアイゼンのほうが望ましいくらいだが、アイゼンは重いしめんどいのでほぼ全員がチェーンスパイクを使っている（ポーターはチェーンすらしないが…）。アイゼン使ってるのは彼女だけだった。
△スニーカー トイレ用、ロッジ用などでスリッポンやサンダルを薦めてる記事も多いが、11月の高所はとにかく寒い。スリッポンは足の指が冷えるので軽いスニーカーが自分のお薦め。
○トレッキングポール ずっと不整地を歩き続けてバランスを崩しやすいし、下りは降り続けて膝を痛めやすい。よほど登山に慣れて超自信がある場合以外ポールはあったほうがいい。石突きのゴムがないと石にあたって響くのが好きではないので自分的には石突きゴムは必須。しかしゴムは落とす人が多く、ルート上でよく拾う。1本で歩いてる人みかけるけど、絶対2本持った方が歩きやすいよね？
○帽子 耳も隠れるもの。風が吹くととにかく耳が冷たい。
○マスク 乾燥と寒さと土埃で喉をやられるので歩いてるとき、寝てるときは極力マスクをしていたほうがいい。またはフェイスガード。ローカルのガイドやポーターでもマスクしてる人は多い。
◎サングラス 空気が薄く紫外線が強いので必須。メガネ拭きがあるとカメラのレンズも拭ける。
◎ザック カリマーのクーガー75−95という超でかいザックを使用。ザックだけで3kg近い。普通はこんな大きく重いザックを使わない。50～60くらいで十分だろう。肩で背負うとより重く感じるのでしっかり腰で支えられるものを推奨。代わりに腰骨のとこにあざができる。
△ザックカバー 土埃で汚れたり、雪で染みたりするのでなるべくあったほうがいい。風でいつのまにか飛ばされていることがあるので使うときはしっかりザックに固定。
△デイパック ロッジに荷物置いたまま散策したりピークアタックするのにあると便利。荷物を全部部屋で出してザックを使っても構わないが。
○水筒 900mlのモンベルのアルパインサーモボトル。ロッジで1Lのホットドリンクを頼んで入れておくと道中も温かい飲み物が飲める。砂糖は無料。甘いお茶を飲むととても元気が出る。
△ナルゲンボトル（類似品） ロッジで水またはお湯を入れてもらう。水筒とボトル両方持つべきか悩みどころ。うちらは二人なのでナルゲンボトルは二人とももって、水筒は一つを共有した。夜ナルゲンボトルにお湯を入れてもらって湯たんぽにして、翌日はそれを飲むという運用も可能。
○ビニール袋、ジップロック 洗濯物、水濡れ防止など何かと重宝するので数枚あるとよい。重くもないし。
○ヘッドライト 部屋やトイレの電気がつかない/ないというのはとても普通なのでほぼ必須。スマホのライトでもいいがヘッドライトなら手が空くので便利。電池は最初に新品をいれておけば多分途中で交換する必要はない。単三電池は商店やロッジで買える。
△寝袋 モンベル スパイラルバロウバッグ #3 （古い）の寝袋を持っていったが今回は一度も使わなかった（前回もゴラクシェプでのみ利用）。ただ1kg超の重しになっただけ。ただし今回は天候が良かったのと、EBC側ルートではないのでゴラクシェプのように5000m超えでは泊まっていない。どうしても寒いときは宿の人にもう一枚毛布くれっていえば対応してくれるはず。もし次の機会があるなら3、400gの軽量シュラフを検討するかも。
なお地球の歩き方の2025年版でトレッキングに寝袋は必須と書かれてた。また、ツアーに申し込むと寝袋は必須と言われることもあるようだ。でも少なくともエベレスト近辺では小さなロッジでも毛布ないってことはないはず…その証拠にどの食堂にもポーターが使う毛布がいっぱい置いてある。
△ネックウォーマー 風邪を引きやすいので喉は冷やさないように。
◎スマホ iPhone17 Pro Max SIMはNTCを利用。詳細は記事にて。YAMAPのログを取ったりPeakfinderをみるために電源は落とさず、移動中は機内モード。機内モードだと驚くほどバッテリーが減らない。
△スマートウォッチ Huawei Band 10 一度の充電で2週間近くもつが、トレッキングには足りないので充電ケーブルも持って行った。アクティビティの記録はしなかったが、血中酸素濃度を測定できるのが良い。
△カメラ 元々使ってるフルサイズの一眼レフ(Canon 6D Mark II)と24mm-70mmレンズを持っていったがこれだけで1.5kg。本当はもっと軽いミラーレスが良かったが、買い替える予算がなかった。バッテリー予備、充電器も忘れずに。でも最近はスマホで事足りるよね。
△カメラバッグ 肩からかけるタイプのバッグ。さっと撮れることを考えると外に出しておきたいところだが、土埃が多いので使わないときはなるべくバッグに入れておいたほうがいい。2024年のときは途中でセンサーに埃がついてしまってそれ以降ずっと黒い点が写ってしまった。なので一眼、ミラーレスはブロワーもあるといいかも。
×三脚 大きな三脚ではなく、ミニサイズでかつ一眼レフに耐えられるものを持っていった。2回星の撮影にも利用。でも普通はなくてもいい。
×Insta360 X4と伸ばす棒 完全に自分の趣味。成田空港のカメラのキタムラで安いスマホホルダーを買ったので自撮り棒としても使えた。
○モバイルバッテリー Ankerの20000mhAひとつ。容量については悩むところだが、自分の利用頻度、重さを考慮した。高所のロッジではたいてい充電が有料で、モバイルバッテリーはスマホより高かったり禁止というところがけっこうある。うまくやれば二人で20000mhAひとつでいけたかも。
×ソーラーパネル ふるさと納税で20Wの軽量モデルを入手し、頑張ってそれなりに使った。しかし最初からお金払ってロッジで充電すると決めておけば、「パネルを持っていったが結局ロッジでも充電することになった」という無駄な労力を避けることができる。ロッジでの充電はお金かかる高所でも普通は数百ルピーで、それが10日間あったとしても1万円しない。それならパネルを買うより安いし確実。
使うにしても、歩きながらの充電は邪魔だし故障するし充電効率も悪いのでお薦めしない。使うならロッジついてから日向に出しておくとよい。
ちなみにAmazonなどでモバイルバッテリーの表にソーラーパネルがついてるものがあるが、あんなものではまったく充電できないのであれは本当に無駄。
◎電源変換アダプタ ネパールに対応したもの。ネパールのコンセントは基本ゆるゆるできっちり刺さることはない。なのでコードが短いと外れてしまい充電できないということが多いので、1m以上のUSBケーブルもあったほうがいい。充電器はUSB二口くらいの。
△Kindle ロッジに昼過ぎにつくとどうしても時間を持て余す。本を何冊も持っていくのは大変だがKindleなら何冊でも入れておけるし、バッテリーも2～3週間問題ない。
◎歯ブラシ、日焼け止め、メイク落とし メイク落としシートは顔を洗う代わりにもできるので朝と夕の1日2枚使う計算で持って行った
○ダイアモックス 高山病対策。日本で処方してもらうと高いがネパールでは同成分のZolamideが格安で入手可能。
○風邪薬 周りの人の話を聞いてもトレッキング中に1回は風邪を引く。（といっても高山病の症状と風邪は見分けにくい。）
○痛み止め 実は筋肉痛にも使える（トレッキング開始してから調べた）。体が慣れるまで助かった。
○咳止め、トローチ とにかく咳が出やすくなる。
○胃薬（消化不良） 食欲不振でも食べなきゃいけないし、頑張って食べると胃もたれする。初めてのトレッキングでは食べれなくて苦労したが、今回は胃薬のおかげかけっこうちゃんと食べれた。
△栄養剤、のど飴、酔い止め、目薬、絆創膏、整腸剤 必要に応じて
×ホッカイロ どうしてものときのため数枚持っていくくらい。峠越えのあと体が冷え切ったときに背中に貼って温まった。それ以外は使ってない。
○トイレットペーパー 日本からは新品を1ロール持っていき、現地で1回買った。紐を通して首から下げれるようにしておく。
○耳栓 ロッジは非常に壁が薄く、隣の部屋がうるさかったり、外で犬が吠えてたりする。
×アイマスク
△爪切り 3週間のトレッキングなので少し伸びてくる。
×虫刺され、かゆみ止め 基本不要だと思うが、ロッジによってはダニとかいる可能性もゼロではないだろう。蜂に刺されて下山した人もいるらしい。
×接着剤 いるか？というようなアイテムだが彼女の登山靴のソールが剥がれてきて活躍することになった。
△テープ ガムテープのほうが汎用性高そうだがセロテープのほうが軽い。粘着性の高いサージカルテープだと中間的だし肌にも使えるので汎用性が高いかもしれない。
×紐 洗濯の部屋干しとかに使える。
×ライター 念のため一つ持っていたが使わず。標高2500mを越えると電子ライターはつかなくなるので持っていくならフリント式。特に喫煙者。
△筆記具 毎日日記を書いていた。スマホでもいいがノートならバッテリーを使わない。
×温度計 彼女が小さな温度計を持っていたがもう少しちゃんとしたのあったら記録したかった。
×あやとり 教則本と一緒に。暇つぶし。
△お菓子 ハッピーターン、カロリーメイト（的なやつ） 袋菓子を持っていくと限界まで膨らむ袋をみて楽しむことができる。スニッカーズ、ポテトチップス、チョコなどは現地で適時買える。
×インスタントコーヒー お湯をワンカップ頼んでそこに入れる。コーヒーを頼むと150ルピーでお湯だと100ルピー、みたいなちょっとだけの節約。スプーンもあるとよい。俺は行きの飛行機の機内食で出たスプーンを利用。でもまあさほど節約になるわけでもない。緑茶、インスタント味噌汁など自分の好きな飲み物を持っていくと気持ちがリフレッシュできる。
△アミノバイタル 行動中、到着時の1日2本×日数分 アミノ酸は大事
○コップ 歯磨きに使ったりコーヒー飲んだり。
×水着 氷河湖で泳ぐ人は持っていこう
×グラスコップ、マドラー、アイスクリーム クリームソーダを作る人は持っていこう
◎財布、スマホ、パスポート 財布から余計なカードなどは抜いておいたが、帰国途中のインドの保安検査で財布チェックされたときに日本の小銭をいっぱい入れたままだったことに気がついた。むだな重し。
これらをザックにいれて、出発直前に持つ前と持ったあとで体重計測したところ19.2kgだった。雪山登山と比べれば軽いとはいえ、普段ろくに運動しない人間が自分で背負ってトレッキングする荷物としては重すぎる。寝袋、ソーラーパネル、三脚は削って、カメラを軽いのにして、もう少し軽いザックにすればもう3〜4kgは減らせたかもしれない。自分で持つにしても普段登山してるわけじゃないなら15kg以下にしておくべきだと思う。
出発前、荷物なし。
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