まあ道中の話はおいおい書くとして、まずは持っていった荷物について。
歩く速度は普段でもコースタイムの1.2倍くらいは時間かかるのにこれだけ荷物持っていったので、たいていの人は記事中の俺らの時間より早く行けるのではないかと思う。
前提としてうちらは40代、30代の男女。登山をたまにすることもあるが普段そんなに運動せず二人ともどちらかというと体力はないほう。ただ勢いと根性でなんとかしようとする傾向が強く、前回のエベレストトレッキングもポーターガイドなしでなんとか一つ峠越えできたので今回も同じようにやろうと目論んだ。（本当はトレーニングしておくべきだとわかっていたが二人ともぐーたらなのでやらないまま行くことになった）
そして先に言っておくと二人とも荷物を持ちすぎである。この記事を参考にするなら、反面教師として読むべきであろうと忠告しておく。また、エベレストトレッキングルートにおいてもルクラ、パクディン、ディンボチェといった主要な集落、特にナムチェバザールでは必要なものはすべて買える。なので以下に書かれているものは必要であれば現地で購入できる、と考えてもらって差し支えない。
荷物持ちすぎな図
重要度
◎ 絶対必要 ないと話にならない、命の危険がある
○ 基本必要 なくても命の危険はないかもしれないがかなり困難度が上がる
△ なくてもいいけどあると便利
× 普通はなくていい
◎レインウェア 10月以降の高所では雨はほとんど降らない。降るとしたら雪。でもレインウェアは防雪、防風になるので上下とも必須。
○ダウンジャケット 行動中に着ることはあまりないが夜や朝はロッジ内でもかなり寒い。上下あったほうがいい。mont-bellを利用。
△ヒートテック 暖かかったが、他のものを着込んで対処できそう。
×コンプレッションウェア 行動中ジャージの下に着ていたがなくてもいい。
△ウィンドブレーカー レインウェアとかぶってた。なくてもよかった。
○Tシャツ、靴下、パンツの着替えは各3着。1着を行動用、1着を寝るとき、1着を予備（洗濯してるときとか）で回す。行動用と睡眠用の2着でもギリいける。もちろんすべて化繊の速乾性。靴下も登山用。
△ジャージ上下 行動時はジャージ上下をベースにしてることが多かった。自分の好きな運動用服でよい。
○タオル 2枚持っていったが1枚でいいかも。
◎手袋 雪用グローブと薄手の手袋の2種。高所では薄手手袋は耐えられない。逆に雪用だけだと下では暑い。
◎登山靴 ナムチェより先に行くなら少なくともトレッキングシューズは必須。11月は雪もあるので登山靴のほうが安心。インソールもあると良い。古い靴はゴムの状態に注意。（彼女は途中靴底がはがれた）
△ゲーター 11月の峠越えは雪が深いところがあり、靴に雪が入ってくるのを防ぐためにゲーターはあったほうがいい。峠越えしないならなくてもいい。
○チェーンスパイク 峠越えするなら必須。5000m近くでは雪が凍った斜面もあり本来はアイゼンのほうが望ましい状態だが、アイゼンは重いしめんどいのでほぼ全員がチェーンスパイクを使っている（ポーター除く）。アイゼン使ってるのは彼女だけだった。
△スニーカー トイレ用、ロッジ用などでスリッポンを薦めてる人も多いが、11月の高所はとにかく寒い。スリッポンは足が冷えるので軽いスニーカーが自分のお薦め。
○トレッキングポール ずっと不整地を歩き続けてバランスを崩しやすいし、下りは降り続けて膝を痛めやすい。よほど登山に慣れて超自信がある場合以外ポールはあったほうがいい。石突きのゴムがないと石にあたって響くのが好きではないので自分的には石突きゴムは必須。しかしゴムは落とす人が多く、ルート上でよく拾う。
○帽子 耳も隠れるもの。風が吹くととにかく耳が冷たい。
○マスク 乾燥と寒さと土埃で喉をやられるので歩いてるとき、寝てるときは極力マスクをしていたほうがいい。またはフェイスガード。ローカルのガイドやポーターでもマスクしてる人は多い。
◎サングラス 標高が高く紫外線が強いので必須。メガネ拭きがあるとカメラのレンズも拭ける。
◎ザック カリマーのクーガー75−95という超でかいザックを使用。ザックだけで3kg近い。普通はこんな大きなザックを使わない。50～60くらいで十分だろう。
△ザックカバー 土埃で汚れたり、雪で染みたりするのでなるべくあったほうがいい。風でいつのまにか飛ばされていることがあるので使うときはしっかりザックに固定。
△デイパック ロッジに荷物置いたまま散策したりピークアタックするのにあると便利。荷物を全部部屋で出してザックを使っても構わないが。
○水筒 ロッジで1Lのホットドリンクを頼んで入れておくと道中も温かい飲み物が飲める。砂糖は無料。甘い紅茶を飲むととても元気が出る。
△ナルゲンボトル ロッジで水を入れてもらう。水筒とボトル両方持つべきか悩みどころ。うちらは二人なのでナルゲンボトルは二人とももって、水筒は一つを共有した。
○ビニール袋、ジップロック 何かと重宝するので数枚あるとよい。重くもないし。
○ヘッドライト 部屋やトイレの電気がつかない/ないというのはとても普通なのでほぼ必須。スマホのライトでもいいがヘッドライトなら手が空くので便利。電池は最初に新品をいれておけば多分途中で交換する必要はない。単三電池は商店やロッジで買える。
×寝袋 スリーシーズンの寝袋を持っていったが今回一度も使わなかった。ただ1kg超の重しになっただけ。もし寒くても着込んで布団に潜り込んでいれば寝れる。ただし今回は天候が良かったのと、EBC側ルートではないのでゴラクシェプのように5000m超えでは泊まっていない。どうしても寒いときは宿の人にもう一枚毛布くれっていえばたいてい対応してくれるだろう。
（なお地球の歩き方の2025年版でトレッキングに寝袋は必須と書かれてた。）
△ネックウォーマー 風邪を引きやすいので喉は冷やさないように。
△カメラ 元々使ってるフルサイズの一眼レフを持っていったがこれだけで1.5kg。本当はフルサイズでなくてもいいからもっと軽いミラーレスが良かったが、予算がなかった。バッテリー予備、充電器も忘れずに。でも最近はスマホで事足りるよね。
△カメラバッグ 肩からかけるタイプのバッグ。土埃が多いので使わないときはなるべくバッグに入れておいたほうがいい。2024年のときセンサーに埃がついてしまってそれ以降ずっと黒い点が写ってしまった。なので一眼、ミラーレスはブロワーもあるといいかも。
×三脚 大きな三脚ではなく、ミニサイズでかつ一眼レフに耐えられるものを持っていった。2回星の撮影にも利用。でも普通はなくてもいい。
×Insta360と伸ばす棒 完全に自分の趣味。ただ自撮り棒としても使える。
○モバイルバッテリー Ankerの20000mhAひとつ。容量については悩むところだが、自分の利用頻度、重さを考慮した。高所のロッジでは充電不可、有料というところがけっこうある。
△ソーラーパネル 20Wの軽量モデルを購入し、頑張ってそれなりに使った。しかし多少お金払ってロッジで充電すると決めておけば、パネルを持っていったが結局ロッジでも充電したという無駄な労力を避けることができる。もし使うにせよ歩きながらの充電は邪魔だし故障するし充電効率も悪いのでお薦めしない。使うならロッジついてから日向に出しておくとよい。
◎変換アダプタ ネパールに対応したもの。ネパールのコンセントは基本ゆるゆるできっちり刺さることはない。なのでコードが短いと外れてしまい充電できないということが多いので、1m以上のUSBケーブルもあったほうがいい。充電器はUSB二口くらいの。
△Kindle ロッジに昼過ぎにつくとどうしても時間を持て余す。本を何冊も持っていくのは大変だがKindleなら何冊でも入れておけるし、バッテリーも2～3週間問題ない。
◎歯ブラシ、日焼け止め、メイク落とし
○ダイアモックス 高山病対策。日本で処方してもらうと高いがネパールでは同成分のZolamideが格安で入手可能。
○風邪薬 周りの人の話を聞いてもトレッキング中に1回は風邪を引く。
○痛み止め 実は筋肉痛に使える。体が慣れるまで助かった。
○咳止め、トローチ とにかく咳が出やすくなる。
○胃薬 食欲不振でも食べなきゃいけないし、頑張って食べると胃もたれする。
△栄養剤、のど飴、酔い止め、目薬、絆創膏 必要に応じて
△ホッカイロ どうしてものときのため数枚持っていくくらい。体が冷え切ったときに背中に貼って温まった。
○トイレットペーパー 日本からは新品を1ロール持っていき、現地で1回買った。紐を通して首から下げれるようにしておく。
○耳栓 ロッジは非常に壁が薄く、隣の部屋がうるさかったり、外で犬が吠えてたりする。
×アイマスク
△爪切り 3週間のトレッキングなので少し伸びてくる。
×虫刺され 持っていかなかったが、蜂に刺されて下山した人もいるらしい。
×かゆみ止め
△接着剤 いるか？というようなアイテムだが彼女の登山靴のソールが剥がれてきて活躍することになった。
△テープ ガムテープのほうが汎用性高そうだがセロテープのほうが軽い
×紐 洗濯の部屋干しとかに
×ライター
〇筆記具 毎日日記を書いていた。スマホでもいいがノートならバッテリーを使わない。
×あやとり 教則本と一緒に。暇つぶし。
○お菓子 ハッピーターン、カロリーメイト（的なやつ） 袋菓子を持っていくと限界まで膨らむ袋をみて楽しむことができる。
×インスタントコーヒー お湯を頼むとカップで出てくるのでそこに入れる。コーヒーを頼むと150ルピーでお湯だと100ルピー、みたいなちょっとだけの節約。スプーンもあるとよい。俺は行きの飛行機の機内食で出たスプーンを利用。でもまあさほど節約になるわけでもない。
△アミノバイタル 行動中、到着時の1日2本×日数分 アミノ酸は大事
○コップ 歯磨きに使ったりコーヒー飲んだり。
×水着 泳ぐ人は持っていこう
×グラスコップ、マドラー、アイスクリーム クリームソーダを作る人は持っていこう
◎財布、スマホ、パスポート 財布から余計なカードなどは抜いておいたが、帰国途中のインドの保安検査で財布チェックされたときに日本の小銭をいっぱい入れたままだったことに気がついた。
これらをザックにいれて、出発直前に持つ前と持ったあとで体重計測したところ19.2kgだった。雪山登山と比べれば軽いとはいえ、普段ろくに運動しない人間が自分で背負ってトレッキングする荷物としては重すぎる。寝袋、ソーラーパネル、三脚は削って、カメラを軽いのにして、もう少し軽いザックにすればもう3〜4kgは減らせたかもしれない。自分で持つにしても普段登山してるわけじゃないなら15kg以下にしておくべきだと思う。
出発前、荷物なし。
